Hello，大家好，我是你们的豆芽妈妈。

逢年过节、吃饭聚会，餐桌上都少不了来两大桶饮料，孩子们甚是欢喜。

假期周末，带孩子出去玩，明明给孩子带的有水，但是他们还是想喝外面饮品店里的饮料。

(资料图)

尤其是去吃汉堡、薯条，我首先给大宝要求，不能要可乐，他转脸要了七喜或者雪碧。

想着他也不经常在外面吃这些“垃圾食品”，心一软，就又姑息的一回。

殊不知，孩子就是在大人的不断“妥协”中，不知不觉的糖分等有害物质摄入过量了。

“甜蜜背后”的负担，导致很多“小胖子”、“小四眼”横生

现在的小孩子生在“蜜罐”中，吃的是进口水果，喝的是花花绿绿的饮料，尤其是老人带大的孩子，如果对饮品的营养成分没有了解，很容易把自以为好的东西给孩子吃。

邻居有个孩子，小的时候长得白白胖胖很是可爱，可是三岁之后，还是胖胖的，没怎么长个儿。

她妈妈也很苦恼：儿童成长牛奶一直成箱买着喝，没见个头窜多少，怎么反而到四岁一口小黑牙呢？

现在很多孩子得儿童肥胖症、近视的年龄也低龄化，不得不说，有饮料摄入过量有关。

饮料中含有大量的添加剂，如香精、色素、糖、防腐剂等，孩子越喝越上瘾，味觉发生改变，吃饭挑食；

而且身体内摄入的糖分多，不仅肥胖影响身心发育，而且身体会偏酸性更脆弱些，体质会下降很多；

喝饮料的孩子，如果不认真刷牙，还容易得龋齿；

不仅如此，例如咖啡、含酒精类的饮料还会损伤孩子的大脑神经，影响智力发育，十分可怕。

4种饮料被医生列入“黑名单”，没营养、危害大、还伤娃

我有一位当儿科医生的朋友说，现在的孩子无形中会多摄入一些危害物质，其中很大一部分就是从日常喝的饮品中来的。

其中，有4种饮料被她们划到儿童饮品的“黑名单”，不仅没营养还对孩子生长发育危害大，不容小觑，孩子就是再馋也不能给喝，家长要当心了。

① 碳酸饮料

像可乐、雪碧、芬达这些自带气泡的碳酸饮料，不仅是很多大人的“心头好”，也被很多孩子喜欢。

但是，碳酸饮料却是稳坐毁坏孩子身体的“头一把交椅”。

这是因为碳酸饮料中的二氧化碳被摄入人体内，自带酸性物质，会主动寻找体内的金属元素进行中和维持酸碱物质平衡，其中消耗最多的就是钙元素。

平日家长想尽办法给孩子补钙都效果不明显，喝碳酸饮料还造成孩子体内大量的钙流失，骨质疏松，牙齿松软、身体发育迟缓，实在是得不偿失。

也有研究表明，偏爱碳酸饮料的儿童中，约六成因缺钙而影响正常发育。

特别是可乐型饮料，因磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

因此，很多医生和营养专家都会反复强调：青少年最好少喝碳酸饮料。

② 各种“假牛奶”

像早餐奶等一些乳类饮料，看起来像牛奶的颜色，其实还是饮料的一种。

看里面的营养成分会发现，其实这些乳制饮料真正含有的生牛乳成分极低，为了保留美味的口感，大部分车精分都是奶精、糖分、添加剂等。

孩子摄入的多，会无形中减少正餐的食量，影响食欲，导致身体发育受阻。

③ 含咖啡因的饮料

咖啡、可乐、各类茶饮等含有咖啡因的饮料，小孩是绝对不能喝的。

众所周知，咖啡营养价值不高，主要就是刺激大脑神经，使其兴奋，有提神醒脑的功效。

喝咖啡、浓茶上瘾的大人，会越来越依赖这些的存在，尤其是下午喝，晚上即便人很困，大脑也很清醒，身体机能和大脑状态不同步，人很容易神经衰弱。

小孩子正是身体生长和大脑发育的关键期，不能让孩子过早接触、摄入。

④ 含酒精类的饮料

酒精类的饮料更是不能让孩子喝了。逢年过节，在饭局上，很多长辈会逗孩子喝酒，这是不可取的。

酒精会损伤孩子的肝脏、脾胃等内脏器官，可能有时候一点点的白酒都可能会要了孩子的命。

所以，无论是亲戚朋友故意“逗娃”，或者孩子好奇想尝试，家长都是干脆果断的拒绝，千万不要不好意思而害了孩子。

以下几种饮品可以经常做给孩子喝

其实，小孩子从刚出生起，是自带味觉的，喜欢吃甜的食物。

但是为什么很多孩子长大以后，口味会有所不同，和家庭成员的味蕾习惯影响有关外，还在于父母对其食物的把关和控制。

现在市面上很多饮料，糖分含量都高，本来现在生活条件好，吃的精米白面等食物中就不缺糖，一天的食物中，孩子无形中会摄入很多糖分。

日积月累，孩子营养失衡，很容易得肥胖、糖尿病。

① 奶粉、豆浆等含蛋白质高的饮品

同事说她家妞喝奶粉喝到上幼儿园还在喝，小时候喝各阶段的奶粉，三岁之后就喝儿童成长奶粉。

她最大的感悟就是，喝奶粉的孩子，其实不馋外面卖的饮料，就算看到市面上花花绿绿、瓶子好看的饮料，也就喝几口就够了，一点也不馋。

如果孩子不排除奶粉，其实可以一直给孩子冲奶粉喝。毕竟奶粉成分经过食品安全监管，要求严格，会比各种复原乳更加安全、有营养一些。

另外，豆浆中含有大量的蛋白质，不仅香醇可口而且对身体也非常好。孩子过了两岁之后，脾胃发育健全，可以定期给孩子喝一些豆浆，对补钙都有益处，但是不可过量。

② 鲜榨果蔬等维C含量高的饮品

比起外面饮品店买的粉剂冲泡饮料，市面上很多果汁饮料，酸酸甜甜，孩子很喜欢喝，其实里面的果汁浓度也不超过10%。

说到底，大部分还是糖水的勾兑物。

如果孩子吵闹着要，可以买一些鲜榨果汁进行取代。注意，酸度高的果汁如山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等更易保存，这是因为果汁损失最快的成分是维生素；酸度越大，维C保存时间越长。

即便如此，对于鲜榨果汁，还是尽快饮用为佳；而且孩子能吃新鲜水果吃水果，比榨成汁喝会更有营养和有利于孩子牙齿发育。

③ 白萝卜水、红梨水等饮品

其实，对于一岁之内的小孩子来说，是建立味蕾的“关键期”，最好的饮料就是白开水，在餐与餐之间，给孩子加点白开水，对身体没负担，比喝什么都强。

孩子长大点，平日在家可给孩子熬些红梨水、甘蔗水、白萝卜水，加少许冰糖，让孩子适当饮用，这些都有滋阴补肺、润喉通便等功效，比起白开水，孩子更易接受一些。

今日话题：你认为还有哪些饮料孩子不能喝？

豆芽妈妈，一位职场二胎宝妈，上海大学在读MBA，心理咨询师，专注儿童心理与成长。

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