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1、对于瘦子来说，也许青春期之前父母没有照顾好，但是现在你已经长大了，一定要做好塑造身材的功课！

2、吸气，跪在运动垫上，手肘弯曲90度，掌心向下，右膝弯曲90度。跪在瑜伽砖上，左腿伸直，脚尖着地。此时，保持身体和脊柱挺直，或佩戴按摩腰带，防止身体左右摇摆或呈U型。

3、吸气，双手放在腰上，能量瑜伽砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根部)，脚尖自然向前。

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